献给父母-健康长寿秘诀

不久前电视上介绍了百岁老人的健康长寿秘诀

『一、十、百、千、万』


百岁不敢奢求
借鉴老人的智慧,
健康充实愉快的度过每一天是本意


「万」-日行万步

适度运动对身心健康的重要性不言而喻
步行,是所有运动中最简单而易行的
步行为有氧运动,其节奏感有益于大脑的活行化




『千』 -每天写一千字。

400字一页的稿纸两页半

每天写这样长的一片文章
还真要动脑筋,
内容构思,要用右脑
文字表现,要用左脑
用电脑输入,又快又漂亮
而事实上,手写的效果更高一筹



『百』- 每天做百次深呼吸

呼吸与脉搏,血压,出汗一样
与自律神经有关的人体自然活动
且,受外部环境及内心状态的影响



天热会出汗; 天冷时,毛孔收缩。
激动时血压上升, 肌肉也会紧张

呼吸,也随之变的浅而快

自律神经的活动基本表现未人体的自然反应
而只有呼吸可以受意识控制


通过调整呼吸可改变人体的身心状态
呼吸浅而快时
一般来说,人的心情不平稳,身体偏硬
做几次深呼吸则感到心情沉稳舒畅
每天如果进行一百次深呼吸
可以想像,身体和心情的变化


(据说,修行者的重要课题之一是呼吸
始终保持呼吸深而长
一般放松训练时呼吸频率
吸气8秒-保持8秒-吐气8秒)




『十』 - 每天大笑10次
中国自古就有「笑一笑,十年少」的说法
开心一笑能增强人体的免役能力
为心灵补充能量


笑声不仅使自己开心
周围的人也会伴随你的笑声而快乐



　最后的『一』，是什么呢。


一天一次便足以。

只要每天保持,则能保持身心年轻
生命中充满了创造力


这就是


感动


每天，去寻找一个感动!!